维生素是我们身体所必需的营养成份，它存在于各种蔬菜水果当中，丰富的维生素可以让身体营养更加全面，同时也能使我们更健康。而近期相传维生素B可以帮助减肥，所以很多胖友开始疯狂的补充B族维生素。那么，维生素b族减肥效果好吗？

B族维生素可以减肥是由于有些身材肥胖的朋友发现，在补充维生素B一段时间之后，会发现自己的瘦身的效果。下面我们就来介绍一下维生素b族减肥效果好吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1维生素b族减肥效果好吗？

多吃B族维生素对减肥瘦身有辅助的效果。维生素B2是脂肪转化为能量、不可或缺的一种，另外，也称为“皮肤的维他命”。维生素B2不足的话，就容易出现口腔炎、口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。而且B12是制作对细胞分裂所必需的核酸之维生素成份。减肥过程当中需要维生素B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作动力来使用，同时促进新陈代谢，以获取得更大的减肥效果。

2吃什么可以弥补维生素b族？

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制作合成，有必要额外弥补。而平时的工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性导致其极易随尿液排出体外，这些情况都容易使人体内的B族维生素快速被消耗，因此有意识地多吃一些富含B族维生素的食材关于每天弥补足够的B族维生素十分必要。富含维生素B1的食物包含酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数品种的蔬菜、麦麸、牛奶；富含维生素B2的食物包含牛奶、动物肝脏与肾脏、酿制酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类；富含维生素B6的食物包含小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生等；富含维生素B12的食物包含动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。