肚子大、腹部脂肪太多、肚子上有游泳圈之类的话题是生活中比较容易出现的，不管男性还是女性朋友时常会调堪自己肚子脂肪过多这件事情。腹部脂肪太多的原因与不良生活习惯有很大有关系，比如平时习惯性吃的多动的少，习惯性长期久坐之类的。所以怎么样减掉肚子上的赘肉？就是要从改善这些不良生活习惯做起，这样能减肚子上赘肉的同时也能形成一种极好的生活习惯，帮助自己预防未来再有腹型肥胖出现的情况。

具体怎么样减掉肚子上的赘肉？ 主要以运动为主，运动能燃烧体内存储的脂肪，同时也能加快身体基础代谢，对减肥是有很大好处的。

俯卧撑、仰卧起坐

这类练习非常针对腹部，腹部核心力量需要不断收紧，才能使动作完美完成，保要每天运动量做到位效果会非常好，当然动作标准度也是极为关键的一个因素。比如在练习俯卧撑时，首先要把双脚并拢在一起，并且要注意挺胸收腹，让后肘使重心往下降，与地面贴近一厘米左右的地方，并且进行上下推劝，之后再进行重复的练习。长期坚持能使腹部使肌肉收紧，全部的肌肉线条更加的明显。

拉丁健、街舞

这类练习方式对管理腹部肥胖也有极好的作用，虽说是一种舞蹈，不能忽略它对健身有很明显的效果，在练习舞蹈动作体式时，身体能一定程度起到极好的锻炼作用，练习跳舞也需要力量，而在锻炼过程中身体需要不断反复增强训练，才能达到最理想的锻炼成果。，在锻炼的时候还能够进行自我享受，将所有的情绪在音乐里面释放出来。

搏击操、拳击、空手道、跆拳道

这类运动比较讲究的是力量训练，算是一种比较有风度独特的有氧健身操。对人体力量的爆发力有很好的作用，在锻炼时对身体每一块肌肉都能被调动起来，同时也能锻炼到身体的柔韧性和弹性，最重要的是确实可以增强肌肉力量，减少腹部脂肪。

关于怎么样减掉肚子上的赘肉？个人认为，最好的方式就是运动，没有什么比运动更适合甩脂肪甩赘肉，只要选择一两项自己擅长且可持久坚持的运动方式，坚持下来，对减肥的作用是十分明显的。饮食方面若能有所配合，效果会更好。