对减肥有作用的事情除了饮食就是运动，这是两个必要条件，不管选择什么类型的减肥方式都离不开这两个基本条件，但太多人觉得控制饮食这是很难的事情，要吃不想吃的低热量食物不吃，还要控制摄入量让自己饿肚子，这个过程确实不容易，这也是为什么说减肥其实很考验人的毅力，坚持不下来的人往往很难与减肥成功相遇，而坚持下来的人就收获了成功。其实在饮食方面也不一定非得让自己饿肚子，有很多食的能让自己有饱腹感，且可以控制总热量，那就是那些热量低且膳食纤维含量高的食物。那饱腹感强热量低的零食有哪些呢？

饱腹感强热量低的零食推荐：

胡萝卜的热量比较低，饱腹感较强，其中的营养元素较高，尤其是胡萝卜素，进入身体后会转化为维生素a，这种有效物质对人体内大部分器官都有很大的帮助，除此之外，胡萝卜素中含有大量的膳食纤维，可有效的提高身体新陈代谢，同时还可以更好的控制身体想要摄取油腻食物的欲望。

提到魔芋，相信很多人都不陌生，这属于一种热量低纤维比较高的食物，人体摄入后在肠胃中膨胀数倍，同时就可以有效的延缓胃排空的时间，这时就可以让减肥者不容易感觉到饥饿，也就是饱腹感比较强，同时魔芋的水分也比较高，能够促进肠胃蠕动，让粪便能够排出体外，对于减肥瘦身也是非常有帮助的。

鸡胸肉是很多减肥者特别喜欢的一种食物，它的热量低，蛋白质含量却很高，能为肌肉合成提供营养，而且这类食物即便少吃一点也容易让人有饱腹感，可以水煮可以素炒，和不同食材搭配起来就是非常健康的减脂餐。

以上内容中推荐的胡萝卜、魔芋、鸡胸肉这几种食品都属于饱腹感强热量低的零食，其实还有很多，像葡萄干、花生之类的，除了正常三餐之外，假如有想吃零食的时候，确实可以利用这些小食品增强饱腹感，主要是能有效控制总热量。