相信每一个女性都不想让自己腹部的赘肉都一圈一圈的吧，但是往往事与愿违，在日常生活中有不少女性由于种种原因而出现大腹便便的情况，不仅会影响到外在的气质与美观，同时也不利于身体健康，因此及时减肥刻不容缓，那么，如何把肚子上的赘肉减掉呢？一起来看下面的介绍。

如何把肚子上的赘肉减掉？减掉肚子上的赘肉，要先看肚上赘肉是什么原因所造成，常见办法如下：

首先，若肚子上的肉多是由于脂肪堆积导致的，这时可以通过加强身体运动，比如有氧运动，以及控制饮食来消除。在运动方面建议选择多做有氧运动，比如每天进行仰卧起坐或者慢跑，同时要注意坚持30分钟以上，有助于减少腹部上肥肉的情况。

其次，把肚子上的赘肉减掉，还需要健身减肥的患者在日常生活中注意合理的控制好自己的饮食，每一餐不要吃得过饱，尤其要注意限制脂肪的含量，再就是，还要尽量地禁止吃油腻热量高的食物，建议大家在减肥期间要适当的吃些新鲜的瓜果蔬菜。主食可以搭配有营养的粗粮，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于人体毒素垃圾的排出，也是可以帮助减轻肚子上的赘肉。

再者，若腹部的赘肉太多，已经威胁到了身债体健康，这时可以通过腹壁抽脂法，通过手术，在全麻下，采用负压吸引抽吸的作用，将腹壁的脂肪抽吸出来，也就是说的抽脂减肥，这是手术操作，有一定的手术风险，可能会导致抽吸后皮肤松弛下垂、局部感染、出血等风险。

如何把肚子上的赘肉减掉？以上为大家介绍了几种如何把肚子上的赘肉减掉的方法，希望能给朋友们带来帮助。也就是说，若想把肚子上的赘肉减掉，在临床上一般需要根据肚子上赘肉的具体原因，采用不同方法，这样就能达到比较好的瘦腹作用。