糖对于减肥者来说绝对是天敌，想减肥就一定要拒绝高糖高脂肪食物摄入，我们平时接触到的食物中多少会含有糖分，也有些食品属于高糖类，是非常容易致使人体的食物，所以想减肥一定要将这些食物列入到自己的黑名单中去，绝对是禁忌食物，像各种蛋糕、巧克力、糖果类。或许正是因为生活中有不少人有这种忌惮，致使很多商家开始研发各种O零食品，比如可乐类就有零糖，事实上不是完全无糖，只不过是加入了代糖，难道代糖就真的无糖了吗？代糖有热量吗？

代糖有热量吗

市面上出同的天然代糖产品确实越来越多，尤其很多生酮类食品会利用代糖提供食物的甜味，但说实话代糖也含有热量，只不过比起白糖来说，可能对健康影响力会小一些，也不太容易发胖，可不能代表它就完全O热量，这是无法被证明的，也不能肯定服用代糖就不会发胖。就像无糖饮料一样，即便是标志着无糖饮料，饮用过多同样容易让人发胖，因为它本身属于碳酸类饮料。

代糖也分为天然代糖和人造代糖，在选择时天然代糖会更好一些。人造代糖种类比较多，可能大家比较陌生，目前有安赛蜜、阿斯巴甜、糖精、三聚蔗糖四大类，远不如天然代糖对身体的好处多，只不守天然代糖毕竟价格方面会更高一些，需要投入大量人力物力，所以人工合成的代糖更容易一些，目前比较流行且使用率比较高的是甜菊糖，也可以称之为甜叶菊。

不管大家是不是有了解代糖的种类或是用处，只要知道代糖也是糖，只要是糖类热量都有，只不过相比之下代糖的热量相对会低一点点。平时喜欢吃甜食的话，选择代糖比较好，它热量低，甜度够，能让人控制食物热量同时还能享受美食的甜味，尤其是对于那些本身患有糖尿病或者是其它健康隐患，则要代取代糖，基本对血糖不会有什么影响。所以大家不用关心代糖有热量吗，只要爱吃糖选择代糖一定没有错。